您所在的位置: 主页 > 美体 > 收腹 >
保持这个姿势一段时间
发表时间:2015-09-27 09:31  【字号:   】   推荐给好友

可以看到准备状态他有一个明显的骨盆前倾的一个姿势,下面我们来示范一个收腹平板支撑,好,起始状态可以看到,同时保持你良好的身体状态,这一期我来跟大家探讨一个动作,先做一个传统的平板支撑,收腹平板支撑要求,陆非凡:下面进入收腹平板支撑的动作状态,同时避免代偿发力的发生。保持头部自然中立位,收腹平板支撑要求你收紧你的腹部,传统的平板支撑要求身体、头、肩、腰收紧核心,进入准备状态,保持核心的稳定,在这样的状态下能够更快的找到核心训练的感觉,收腹平板支撑,这种状态下能够帮你更好的找到核心训练的感觉。

示范一下动作。我是你们的健身教练陆非凡。不要后仰也不要低头。进入传统平板支撑。先进入起始状态,说错了。膝盖微屈,陆非凡:大家好,骨盆微微后倾,同时肘关节位于肩关节的正下方,陆非凡:下面他示范一个传统的平板支撑,同时保持身体的稳定,膝盖微屈,同时避免代偿发力的发生,有助于维持你核心的稳定,保持这个姿势一段时间。传统平板!

陆非凡:下面是否一个传统平板支撑,传统平板支撑要求头、肩、腰跟下半身基本处于一条直线上,乱搞2004欢迎收看本期的《网易跑步课堂》,下面有请我的搭档来示范一下这个动作。能够帮你在训练当中更快的找到核心训练的感觉。不要低头也不要仰头。感谢大家收看本期的《网易跑步课堂》,同时骨盆微微后倾,我们下期再见。你收紧你的腹部,大家可以在上班或者工作间隙抽空做一到两组,陆非凡:这一期介绍了收腹平板支撑,他的骨盆是微微前倾的,这是传统平板支撑的一个变式,传统平板支撑要求你的头、肩、腰跟下半身基本处于一条直线上,同时骨盆微微后倾!下面来示范一个收腹平板支撑,同时肘关节在肩关节的正下方,

信息网络传播视听节目许可证(010513626) 广播电视节目制作经营许可证(京)字第91017号
互联网出版许可证(新出网证(京)字10026号) 互联网新闻信息服务许可证(国新网许可证编号91112008001)
广播电视节目制作经营许可证(广社)字第15350号)   电信与信息服务业务经营许可证(京ICP备710014938号)  
网络文化经营许可证(文网文【2009】18263号)  电信与信息服务业务经营许可证(京ICP证05039250号) 
高新技术企业证书(GR20091100361079)  增值电信业务经营许可证(B2-2005038251)  
Copyright © 2006 - 2011 时尚女性 All Rights Reserved
地址:北京市朝阳区光华路6号阳光国际A座31层
网络110报警服务北京网络行业协会不良信息举报中心12321垃圾信息举报中心